न्यूर्याक । दिनचर्या का हमारे जीवन में बहुत महत्व है। अगर दिनचर्या व्यस्त होती है, तो आप जीवन से जुड़ी कई जरूरी जिम्मेदारियां पूरी नहीं कर पाते हैं। कुछ काम हैं जो आपके जीवन में गुणवत्तापूर्ण सुधार ला सकते हैं, लेकिन आप उनके लिए समय नहीं निकाल पाते।
ऐसे ही अहम कामों में व्यायाम भी है। अगर आप अपनी दिनचर्या में केवल 20 मिनट व्यायाम के लिए निकाल लें, तो आपकी जिंदगी स्वस्थ्य और लंबी रहेगी। व्यायाम करने से रोग से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। वहीं, मांसपेशी से जुड़ी बीमारियां भी दूर करती है।
सैन डिएगो स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया के वैज्ञानिकों के द्वारा शोध के बाद बताया गया है कि अगर व्यक्ति सीमित और संतुलित मात्रा में व्यायाम करें तो सूजन रोकने में मददगार हो सकता है। यूनिवर्सिटी के सूजी होंग के मुताबिक, ‘अध्ययन से पता चला है कि ट्रेडमिल पर हल्के व्यायाम से टीएनएफ को बढ़ाने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या 5 फीसदी तक घट जाती है।
‘टीएनएफ कोशिका को संकेत प्रदान करने वाला एक प्रोटीन है, यह शरीर में होने वाले सूजन के लिए जिम्मेदार होता है। शोधकर्ताओं के मुताबिक, सूजन रोकने के लिए जरूरी नहीं है कि कठिन व्यायाम किया जाए। हल्के व्यायाम से भी प्रभावी नतीजे आ सकते हैं। रोजाना व्यायाम के लिए 20 मिनट भी निकालें तो शरीर को कई बीमारियों से बचाया जा सकता है। इसमें सर्दी-जुकाम से लेकर कई गंभीर बीमारियां भी शामिल हैं।
